duy tri suc khoe

Nam giới ăn trứng gà mỗi tuần 2 quả sẽ giúp cơ thể duy trì nồng độ testosterone ổn định. 3. Cà rốt Chất carotene có trong cà rốt khi cơ thể hấp thụ sẽ chuyển hóa thành vitamin A giúp nâng cao sức đề kháng, ức chế các loại oxy phản ứng gây suy thoái tế bào. Ngoài ra, do giàu kali và chất xơ nên rất tốt để duy trì sức khỏe. 4. Các loại đậu Suc khoe va sac dep. November 30, 2015 ·. Klirvin là sản phẩm có tác dụng làm mờ vết sẹo, rạn da với thành phần hoàn toàn từ thảo mộc tự nhiên. Sử dụng một thời gian, các vết thâm và rạn da của tôi hoàn toàn biến mất, ngay cả những vết sẹo lồi cũng dần phẳng lại. Tôi Bạn có thể sử dụng bổ sung đúng, đủ lượng collagen cần có, giúp duy trì sự trẻ trung, căng mướt cho làn da. Collagen của Vital Beautie được khuyên dùng mỗi ngày để cải thiện sức khỏe, dưỡng da luôn trẻ, khỏe từ sâu bên trong, góp phần ngăn chặn các dấu hiệu lão hóa. NHÀ THUỐC ÁNH VÂN Cùng bạn sống khỏe Địa chỉ: Số 51 Phố Lê Lợi Thị Trấn Triệu Sơn - Huyện Triệu Sơn. Email:nhathuocanhvan@gmail.com Bất tri bất giác, ấn ký Thẩm Tuệ Như để lại trong lòng hắn càng lúc càng mờ nhạt, thay vào đó là khuôn mặt tươi cười, xinh đẹp tuyệt trần của Mạnh Tang Du.Mạnh phu nhân yên lặng một lát điều chỉnh tâm tình, dùng khăn lau khô lệ vương nơi khóe mắt, chậm rãi nói Schwuler Mann Sucht Frau Zum Heiraten. Sức khỏe là thứ vô cùng quý giá đối với mỗi chúng ta. Dân gian thường hay có câu lưu truyền, đó là Có sức khỏe là có tất cả’. Đúng vậy, khi cơ thể khỏe sẽ giúp mọi việc làm trở nên tốt hơn, tập trung hơn, số lượng cũng như chất lượng công việc hiệu quả tốt lên rõ rệt. Vậy những điều cần làm để duy trì sức khỏe tốt là gì? Hãy cùng tìm hiểu bài viết dưới đây nhé! Uống nước là vô cùng quan trọng với sức khỏe, bởi nước chiếm một phần lớn trong cơ thể chúng ta. Do đó, cung cấp nước mỗi ngày và số lượng nạp nước vào cơ thể là cần thiết để quan tâm đặc biệt. Theo như khoa học đã chứng minh, nhu cầu uống nước phụ thuộc nhiều vào thể trạng và sự đòi hỏi của cơ thể. Uống nước là cần thiết và tốt cho sức khỏe Với người bình thường thì lượng nước cần nạp vào cơ thể sẽ được tính là 40ml cho 1 kg. Theo như cách tính trên thì cơ thể nặng 50kg thì sẽ cần ít nhất là 2 lít nước mỗi ngày. Ngoài ra, nước bổ sung các khoáng chất cần thiết trong cơ thể mỗi người như Natri, Canxi, Magie, Sắt, Kẽm,.v..v. Đây được xem là những khoáng chất quan trọng cần thiết không kém gì vitamin. Trong nhiều trường hợp, uống nước còn giúp giảm cân, lợi tiêu hóa. Và đặc biệt, uống nước giúp giảm thiểu các bệnh về tim mạch, chống đột quỵ. Do đó, uống nước là một trong những điều bạn nên làm để duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Ăn sáng đều đặn giúp duy trì sức khỏe tốt Nhiều người rất không để tâm đến việc ăn sáng. Trong khi đó, cơ thể sau một đêm dài không được nạp năng lượng, thì ăn sáng sẽ giúp cung cấp một lượng dinh dưỡng cần thiết giúp bạn tập trung và làm việc hiệu quả hơn trong một ngay dài. Ăn sáng là cần thiết cho việc nạp năng lượng Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn sáng còn quan trọng hơn ăn trưa và ăn tối. Bởi ăn sáng sẽ giúp cơ thể được đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, như vậy cơ thể sẽ hoạt động trơn tru hơn. Tiếp theo đó là giúp cơ thể kiểm soát được cân nặng, giúp duy trì được vóc dáng. Ăn sáng cũng giúp nâng cao hiệu suất làm việc của não bộ, giúp bạn tập trung hơn trong công việc. Đừng vì quá bận rộn mà bỏ bữa ăn quan trọng nhất trong ngày này. Tập thể dục, thể thao thường xuyên Như nhiều người cũng biết, thể dục thể thao thường xuyên, ít nhất 30 phút mỗi ngày hoặc 3 đến 4 ngày một tuần, sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn. Việc tập thể dục thể thao không chỉ giúp cho những người cần giảm cân một cách lành mạnh, mà còn giúp cho mọi người có một hệ tim mạch, cũng như cân nặng ổn định. Tập thể dục là thói quen tốt cho cơ thể Ngoài ra, tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn tăng cường trí nhớ, và có một tâm trạng luôn vui vẻ, hoạt bát hơn mỗi ngày. Để việc tập luyện thể dục thể thao diễn ra đều đặn thì bạn hãy tìm cho mình môn học yêu thích để tham gia rèn luyện. Như vậy, bạn sẽ có thể duy trì việc tập luyện thường xuyên hơn. Ngủ đủ giấc và có thời gian cụ thể Ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể hồi phục sau một ngày dài làm việc mệt mỏi. Điều này sẽ giúp cơ thể được thả lỏng. Bạn cũng nên lưu ý thiết lập cho mình một thời gian ngủ cụ thể và đủ thời gian là 8 tiếng mỗi ngày. Ngủ đủ giấc giúp cơ thể sảng khoái hơn Ngoài ra, để đảm bảo việc ngủ đúng giờ và đủ giấc, bạn nên lưu ý hạn chế tiếp xúc với các thiết bị điện tử như điện thoại hay máy vi tính trước khi đi ngủ. Ánh sáng xanh trên những thiết bị này có thể khiến ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Trên đây là những điều mà bạn cần làm để duy trì cho mình một thói quen tốt cho sức khỏe. Hãy đảm bảo duy trì những thói quen trên để có một cơ thể luôn khỏe mạnh và tràn đầy sức sống nhé! Sức khỏe là vàng, là tài sản quý giá giá nhất của con người. Có thật nhiều tiền và thật nhiều tài sản có giá trị khác cũng không mua được sức khỏe nếu không may chúng ta mắc bệnh nan y, bệnh ung thư, ăn uống không được. Nhiều nhà tâm lý học cho rằng Sức khoẻ con nười gồm cả thể chất lẫn tinh thần được biểu lộ qua cảm giác sảng khoái và thoải mái về tinh thần, hoạt bát, làm việc hăng say và rất nhạy bén trong công việc. Bạn càng sảng khoái, thoải mái, càng chứng tỏ bạn là người có sức khỏe dồi dào. Không phải đương nhiên mà mỗi người chúng ta được sở hữu một thân thể khỏe mạnh. Đó phải là kết quả của quá trình gìn giữ và rèn luyện thường xuyên trong sinh hoạt hàng ngày. muốn thông qua Blog thông tin sức khỏe này để mách bạn một số mẹo hay để duy trì sức khỏe dồi dào, luôn tràn đầy năng lượng. Bạn sẽ ân hận suốt đời nếu không muốn biết các bí kíp này! Sức khỏe và cách để duy trì sức khỏe tốt đã được nhiều sách báo và truyền thông đề cập, nhưng rất hàn lâm. tóm tắc những điều thật xúc tích cho bạn. 1. Tập thể dục đều đặn, ngủ đủ giấc và nghỉ đúng giờ -Cách duy trì sức khỏe Hãy dành 15-30 phút để tập thể dục mỗi ngày vào buổi sáng. Có nhiều sự lựa chọn cho việc này đi bộ hoặc chạy bộ mỗi buổi sáng, học yoga, chạy xe đạp vào mỗi buổi chiều… Đẩm bảo rằng bạn luôn chọn đúng những hoạt động mà bạn yêu thích và cảm thấy hứng thú với nó để đảm bảo rằng chúng sẽ trở thành thói quen của bạn và bạn không nhàm chán. Thời gian ngủ giúp cơ thể thanh lọc độc tố và lấy lại tinh thần sau một ngày làm việc cật lực và tiêu hao nhiều năng lượng. Ngủ sai giờ dù có lâu hơn đi nữa cũng sẽ có cảm giác mệt mỏi, uể oãi. Theo các bác sĩ tâm lý, thì con người cần ngủ 7 – 8 giờ một ngày và duy trì 15 phút nghỉ trưa sẽ giúp bạn thật tươi tỉnh và làm việc hiệu suất trên 100%. 2. Cách duy trì sức khỏe - Có chế độ ăn uống dinh dưỡng hợp lý, kiểm tra sức khỏe định kỳ Ăn nhiều rau củ, quả, hạn chế dùng các chất béo bão hoà, nội tạng gia cầm, các chế phẩm từ dầu mỡ và cholesterol là cách duy trì sức khỏe hiệu quả. Một chế độ ăn có dinh dưỡng cân bằng có thể cung cấp cho cơ thể bạn những dưỡng chất thiết yếu và duy trì một sức khoẻ tốt. Kiểm tra sức khoẻ định kỳ giúp biết được những vấn đề nhỏ trước khi chúng trở thành những khó khăn lớn hơn trong điều trị. Hơn 80% ca ung thư di căn xa và không thể điều trị được trong những năm gần đây ở Việt Nam là do phát hiện trễ. 3. Cách duy trì sức khỏe - Hạn chế sử dụng chất kích thích và môi trường độc hại Nếu lạm dụng rượu bia thì sức khỏe của bạn chắc chắn sẽ gặp nhiều vấn đề. Do đó Không nên sử dụng rượu bia quá mức, nếu họp mặt với bạn bè tiệc tùng thì bạn nên uống có chừng mực. Thuốc lá cũng nên hạn chế, hoặc nếu chưa dùng bao giờ thì bạn cũng không nên tập hút thuốc. Bảo vệ sức khỏe làn da của bạn khi đi ra ngoài tránh tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời. Ăn mặc phù hợp với thời tiết để tránh tình trạng quá nóng hay quá lạnh. 4. Hãy tận hưởng thành công trong công việc và bảo vệ sức khỏe tốt luôn song hành Bản thân tôi đã từng chứng kiến nhiều người rất thành công trong công việc nhưng mà lại đối diện với nhiều căn bệnhhiểm nghèo như Ung thư máu, ung thư dạ dày, ung thư phổi...vv Và phải khổ sở để tìm cách chữa trị. Rõ ràng không ai mong muốn mình đối mặt với tình cảnh như vậy. Chúng ta mãi mê kiếm tiền, chạy theo danh vọng nhưng chúng ta lại quên mất một điều là sức khỏe là vốn quý giá quan trọng nhất của con người để rồi ân hận không còn kịp nữa đã quá muộn màng. Chính vì thế mà bạn hãy luôn luôn phải mãi mãi ghi nhớ nó. Trên đời này, sức khỏe của chính bạn không có gì thay thế được nó. Một thân thể tráng kiện, không bệnh tật, một tinh thần minh mẩn, không loạn đó là chân hạnh phúc của con người bạn. Cổ nhân nói “Người có sức khỏe có một trăm ước muốn, người không có sức khỏe chỉ có 1 ước muốn duy nhất đó là có sức khỏe”. Thật sự mà nói, người không bệnh tật chắc là thánh rồi! Nếu bạn may mắn có được một sức khỏe tốt thì bạn đang hạnh phúc và bạn sẽ thành công trong lĩnh vực mà bạn làm. -Cách duy trì sức khỏe tốt. Chúc bạn thành công European Wellness Việt Nam hứa hẹn sẽ mang đến những trải nghiệm dịch vụ và phương pháp điều trị hiệu quả cao theo chuẩn châu Wellness chính thức có mặt tại Việt NamSự kiện khai trương European Wellness tại Việt Nam vào ngày 11/6/2023 là một cột mốc quan trọng của hệ thống này trong việc đồng hành ngành y tế chăm sóc sức khỏe người Việt. Giờ đây người Việt không cần phải ra nước ngoài mà vẫn có thể trải nghiệm trọn vẹn dịch vụ y tế cao cấp để cải thiện và chăm sóc sức khỏe toàn khai trương của European Wellness Việt Nam có sự góp mặt của Mike Chan - Chủ tịch European Wellness Group, Trần Thạch Dũng - Tổng giám đốc European Wellness Việt Nam, cùng các khách mời quốc tế và bác sĩ hàng đầu thế giới. Sự kiện khai trương có sự góp mặt của đại diện European Wellness cùng các giáo sư, bác sĩ hàng đầu thế giới Ảnh Công Hiển.Thành lập vào năm 1991, European Wellness là tập đoàn Y Sinh châu Âu được biết đến bởi những thành tựu nổi bật trong lĩnh vực công nghệ y sinh học, với trọng tâm là tế bào hơn 30 năm thành lập, tập đoàn đã phát triển với mạng lưới hơn 30 bệnh viện được quốc tế công nhận, các trung tâm y học tái tạo và khách hàng tại gần 80 quốc gia. Định hình câu chuyện chăm sóc sức khỏe rõ ràng và bài bản, European Wellness Việt Nam là thành viên chính thức thứ 26 của chuỗi hệ thống European Wellness thế Mike Chan bên phải - Chủ tịch European Wellness Group cùng Trần Thạch Dũng ở giữa - Tổng Giám đốc European Wellness Việt Nam tại sự kiện khai trương Ảnh Công Hiển."Với mong muốn mang công nghệ y sinh học từ châu Âu về Việt Nam, chúng tôi đã rất may mắn khi tìm được đối tác nhiệt huyết như European Wellness Việt Nam. Ước mơ của tôi là đem công nghệ này ra thế giới và việc thành lập chi nhánh thứ 26 tại Việt Nam đã giúp giấc mơ đó ngày một dài và xa hơn nữa. Bên cạnh đó, chúng tôi cũng muốn lan tỏa các thông điệp về chăm sóc sức khỏe chủ động, xây dựng lối sống bền vững cả về thể chất lẫn tinh thần, góp phần dựng xây một cộng đồng người Việt khỏe mạnh và ưu tú hơn'', Mike Chan, Chủ tịch European Wellness Group chia Mike Chan, Chủ tịch European Wellness Group phát biểu tại sự kiện Ảnh Công Hiển.Tham dự tại sự kiện, Trần Thạch Dũng, Tổng giám đốc European Wellness Việt Nam cũng đã có những chia sẻ đầy thú vị về hành trình đưa thương hiệu European Wellness về Việt ông, đó là một hành trình kéo dài hơn 15 tháng, khi mà từng chi tiết về cơ sở vật chất, máy móc thiết bị, trình độ chuyên môn của đội ngũ nhân viên được kiểm tra từng chi tiết một, phải đạt tiêu chuẩn này mới được thông qua bước kế tiếp."Việc xây dựng trung tâm chăm sóc sức khỏe tại Việt Nam là điều không hề dễ dàng. Chúng tôi đã phải vượt qua nhiều tiêu chí, thẩm định, kiểm duyệt và chứng chỉ để trở thành thành viên thứ 26 của European Wellness. Bởi vì chúng tôi thật sự nghiêm túc theo đuổi sự phát triển bền vững, tập trung vào con người, tạo giá trị cao nhất cho khách hàng về mặt sức khỏe và chất lượng cuộc sống", Trần Thạch Dũng, Tổng giám đốc European Wellness Việt Nam nói diện European Wellness cùng khách mời thực hiện nghi thức cắt băng khánh thành, chính thức khai trương chi nhánh đầu tiên tại Việt Nam Ảnh Công Hiển.European Wellness Việt Nam và tham vọng dựng xây sức khỏe toàn diệnĐại diện phòng khám cho biết, mục tiêu chính của European Wellness là giúp khách hàng đạt được sự khỏe mạnh về cả thể chất lẫn tinh thần, thông qua việc cải thiện khả năng miễn dịch, làm chậm quá trình lão hóa, tầm soát bệnh tật, làm đẹp không xâm lấn, hỗ trợ điều trị bệnh lý cơ xương khớp. Tất cả đều là những gói dịch vụ chăm sóc toàn diện được cá nhân hóa tối đa đáp ứng từng nhu cầu và tình trạng sức khỏe của mỗi khách hình này có mục tiêu giúp người dân tách biệt giữa thăm khám sức khỏe và chữa bệnh, tạo điều kiện và cơ sở vật chất, nơi người dân chỉ đến để được chăm sóc sức khỏe, nghỉ ngơi về thể chất lẫn tinh thần. Mặt khác, mô hình này còn giúp người Việt Nam phát hiện sớm các triệu chứng bất thường để điều trị, ngăn chặn bệnh diễn biến nặng cũng như giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh nguy kiện khai trương European Wellness có sự tham gia của nữ diễn viên gốc Việt Chung Lệ Đề Ảnh Công Hiển."Với sự kiện khai trương lần này, European Wellness Việt Nam mong muốn giúp người Việt có thể tiếp cận những chương trình điều trị sức khỏe và các thiết bị y tế kỹ thuật hiện đại theo tiêu chuẩn châu Âu mà không cần phải ra nước ngoài, tiết kiệm cả về kinh phí, thời gian, công sức cũng như gia tăng hiệu quả sau quá trình điều trị", Trần Thạch Dũng, Tổng giám đốc European Wellness Việt Nam chia sẻ. Với những nền tảng vững chắc về con người và công nghệ nói trên, European Wellness Việt Nam hứa hẹn cung cấp những giải pháp chăm sóc sức khỏe toàn diện và hữu ích cho người Wellness Việt NamĐịa chỉ 70-72 Nam Kỳ Khởi Nghĩa, phường Nguyễn Thái Bình, quận 1, TPHCMWebsite 028 6292 8888Email info Duy trì sức khỏe của thận rất quan trọng với sức khỏe của bạn và hoạt động của các chức năng cơ thể. Khi thận khỏe mạnh và hoạt động tốt, cơ thể sẽ lọc và đào thải hiệu quả các chất cặn bã, đồng thời sản sinh các loại hormone giúp cơ thể hoạt động. Generali gợi ý một số bí quyết giúp bạn giữ cho thận luôn khỏe mạnh. Vận động thường xuyên Thường xuyên tập thể dục mang lại nhiều lợi ích hơn cả việc giảm mỡ bụng. Việc này giúp bạn giảm nguy cơ mắc các bệnh thận mạn tính. Ngoài ra, nó cũng giúp giảm huyết áp và tăng cường sức khỏe tim mạch, một yếu tố then chốt giúp ngăn ngừa tổn thương thận. Bạn không cần phải chạy marathon hay vận động cực lực để nhận được lợi ích của việc tập luyện. Đi bộ, chạy bộ chậm, đạp xe, hay thậm chí là nhảy múa cũng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Hãy tìm những hoạt động bạn yêu thích và duy trì tập luyện thường xuyên nhé. Kiểm soát đường huyết Người bệnh tiểu đường, hoặc có chỉ số đường huyết cao, sẽ có thể phát triển các tổn thương ở thận. Khi các tế bào cơ thể không thể sử dụng đường glucose trong máu, thận sẽ phải làm việc nhiều hơn để lọc máu. Qua thời gian, việc này sẽ gây ra những tổn thương nghiêm trọng và có thể gây tử vong. Tuy nhiên, bạn có thể giảm nguy cơ tổn thương thận bằng cách kiểm soát đường huyết. Bên cạnh đó, nếu những tổn thương được phát hiện sớm, bác sĩ có để vạch ra phác đồ điều trị để giảm thiểu và ngăn ngừa các tổn thương mới. Theo dõi huyết áp Huyết áp cao có thể gây tổn thương thận. Khi huyết áp cao xảy ra cùng với các vấn đề sức khỏe khác như tiểu đường, bệnh tim mạch, hay cholesterol cao có thể gây ra ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn. Các chỉ số huyết áp nằm giữa khoảng 120/80 và 139/39 được xem là tình trạng tăng huyết. Bạn có thể thay đổi lối sinh hoạt và chế độ dinh dưỡng để giảm các chỉ số này xuống mức bình thường. Nhưng nếu chỉ số huyết áp thường ở mức 140/90 thì có thể bạn đang mắc bệnh cao huyết áp. Lúc này, bạn nên tham vấn bác sĩ để có biện pháp theo dõi huyết áp đều đặn, áp dụng những biện pháp thay đổi lối sống cần thiết và cả việc điều trị bằng thuốc. khỏe như ý 6 loại thực phẩm người mắc bệnh thận cần tránh để duy trì sức khoẻ 1K View 5 phút đọc Với những người thận yếu, việc hạn chế tiêu thụ một số loại thực phẩm nhất định sẽ giúp bảo vệ sức khỏe của thận hiệu quả. Theo dõi cân nặng và ăn uống lành mạnh Người thừa cân, béo phì phải đối mặt với nhiều tình trạng sức khỏe nguy hiểm có thể gây tổn thương thận. Những trình trạng sức khỏe này bao gồm tiểu đường, bệnh tim mạch và bệnh thận. Một chế độ dinh dưỡng chứa ít sodium có nhiều trong muối, thịt đã qua chế biến công nghiệp, nước giải khát có ga sẽ làm giảm nguy cơ gây ra tổn thương thận. Bạn bổ sung vào bữa ăn hàng ngày các loại thực phẩm tươi sống chứa ít sodium như bông cải, quả việt quất, cá tươi, các loại hạt nguyên cám. Uống nhiều nước Đến nay, lời khuyên uống 8 ly nước mỗi ngày vẫn còn gây tranh cãi vì lượng nước tiêu chuẩn mỗi người cần đều khác nhau tuỳ theo thể trạng, hoạt động của cơ thể, độ tuổi… Tuy nhiên, 8 ly nước mỗi ngày là một định lượng tốt nhằm khuyến khích bạn uống đủ nước. Uống nước thường xuyên và đầy đủ sẽ giúp bảo vệ sức khỏe của thận. Nước giúp làm sạch sodium và chất thải độc hại khỏi thận. Nó cũng giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh thận mạn tính. Bạn nên uống ít nhất 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày. Lượng nước bạn cần có thể nhiều hơn tuỳ theo tình trạng sức khỏe và lối sống. Những người từng bị sỏi thận nên uống nhiều nước hơn bình thường để tránh bệnh tái phát trong tương lai. Ngừng hút thuốc Hút thuốc gây tổn thương các mạch máu trong cơ thể. Nó sẽ làm giảm tốc độ máu bơm đi khắp cơ thể và đến thận. Ngoài ra, hút thuốc cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư thận. Nguy cơ này sẽ giảm khi bạn cai thuốc lá. Tuy nhiên, sẽ phải mất rất nhiều năm để nguy cơ mắc bệnh này trở lại mức bình thường của người chưa bao giờ hút thuốc. Thay đổi lối sống và thói quen sinh hoạt hàng ngày là cách hiệu quả để chúng ta bảo vệ sức khỏe của thận. 6 lời khuyên giúp thận khỏe từ Generali vô cùng đơn giản và dễ thực hiện nếu bạn có quyết tâm. Hãy bắt đầu ngay hôm nay để có một sức khỏe như ý bạn nhé! Mọi người đều muốn hạnh phúc và khỏe mạnh dù ở độ tuổi nào. Có thể bạn là một thiếu niên đang học cách để có được cảm giác thoải mái trong cơ thể của chính mình. Hoặc có thể bạn đang ở độ tuổi 60 trở nên đẹp hơn theo tuổi tác. Có nhiều cách khác nhau để có được và giữ gìn sức khỏe. Hôm nay hãy cùng Vietclass tìm hiểu 10 lời khuyên đơn giản để duy trì sức khỏe của bạn nhé. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằngDuy trì hoạt độngQuản lý và Giảm căng thẳngCải thiện chất lượng giấc ngủDuy trì các mối quan hệ xã hộiGiữ cho bộ não của bạn hoạt động và khỏe mạnhGiảm uống rượu và chất kích thíchUống nhiều nướcGiữ gìn vệ sinh cá nhânKhám sức khỏe định kỳTạm kết Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng Thực phẩm là nhiên liệu giúp cơ thể bạn khỏe mạnh và hoạt động hiệu quả. Nó cũng có thể là chất độc hủy diệt từ từ và làm bạn mất khả năng hoạt động. Tất cả không chỉ phụ thuộc vào những gì bạn ăn mà còn là bao nhiêu và tần suất bạn ăn. Có một quan niệm sai lầm phổ biến rằng trái cây và rau là những thành phần duy nhất của một chế độ ăn uống lành mạnh. Không nghi ngờ gì nữa, chúng là loại thực phẩm siêu quan trọng, nhưng chúng không phải là thực phẩm lành mạnh duy nhất trên thị trường. Trên thực tế, ăn uống lành mạnh là thiết lập sự cân bằng giữa các nhóm thực phẩm chính bao gồm protein, chất béo và carbohydrate. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng Trong khi bạn áp dụng một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh, điều quan trọng là bạn phải tránh xa thực phẩm chế biến không lành mạnh . Có một lý do rất tốt tại sao nó được coi là đồ ăn vặt vì nó sẽ nạp vào cơ thể bạn những chất độc không tốt cho sức khỏe và chất béo dư thừa. Vì vậy, hãy đổi miếng bánh pizza và soda đó để có món thịt hầm hấp dẫn hoặc món xào ít chất béo với tất cả những gì bạn cần cộng với sự ngon miệng. Duy trì hoạt động Duy trì hoạt động là một cách tuyệt vời khác để đảm bảo rằng cơ thể bạn luôn khỏe mạnh. Tập thể dục không chỉ giúp ích cho cơ thể mà còn cả tinh thần của bạn và có rất nhiều lợi ích . Chúng bao gồm duy trì mức cân nặng hợp lý cũng như cải thiện sức khỏe tâm thần và chức năng nhận thức. Tập thể dục thường xuyên cũng giúp tăng cường cơ bắp , khớp và xương của bạn, điều quan trọng cho dù bạn già hay trẻ. Duy trì hoạt động Khi nói đến tập thể dục, bạn nên cố gắng tập thể dục ba hoặc bốn lần một tuần. Để đảm bảo bạn tập thể dục thường xuyên, hãy chọn những hoạt động mà bạn thực sự yêu thích. Đó có thể là yoga, đi bộ, bơi lội, Điều quan trọng là cố gắng duy trì hoạt động mỗi ngày trong suốt cả ngày! Nếu có thể, hãy đi làm bằng cách đi bộ hoặc xuống các phương tiện giao thông công cộng trước một vài trạm dừng. Những điều nhỏ nhặt như đi cầu thang bộ thay vì thang máy cũng được tính. Và đừng quên làm vườn và làm việc nhà. Quản lý và Giảm căng thẳng Khỏe mạnh không chỉ là có một cơ thể cường tráng và không bệnh tật. Nó cũng bao gồm chăm sóc tâm trí của bạn. Căng thẳng và trầm cảm không được kiểm soát thực sự có thể biểu hiện thành các bệnh về thể chất, giảm khả năng miễn dịch. Vì vậy, học cách quản lý căng thẳng là điều bạn không thể nhân nhượng. Có nhiều cách bạn có thể quản lý căng thẳng. Tập thể dục đi một chặng đường dài giúp giảm bớt căng thẳng. Điều này xảy ra chủ yếu thông qua việc giải phóng endorphin, về cơ bản là “hormone hạnh phúc” của não. Một cách tuyệt vời khác để đối phó với căng thẳng là đơn giản là cố gắng có ý thức để không để mọi thứ làm phiền bạn. Quản lý và Giảm căng thẳng Bạn có thể tập yoga hoặc học thiền để xoa dịu tâm trí. Hoặc bạn có thể chăm sóc bản thân bằng cách ngâm mình trong những bồn tắm thư giãn dài, đặt lịch hẹn massage hoặc đầu tư vào một chiếc ghế massage để giúp bạn thư giãn . Cải thiện chất lượng giấc ngủ Giấc ngủ cho phép cơ thể nghỉ ngơi và hồi phục để chuẩn bị cho nhiều công việc hơn. Công việc của bạn ở đây chỉ đơn giản là không chiến đấu với nó. Hãy để cơ thể bạn làm nhiệm vụ của nó vì lợi ích của bạn. Khi nói đến việc cải thiện mô hình giấc ngủ vì mục đích sức khỏe, chất lượng và số lượng là rất quan trọng. Số lượng đề cập đến lượng thời gian bạn ngủ. Một thanh thiếu niên nên ngủ 8-10 giờ, người lớn từ 18 đến 64 tuổi nên ngủ 7-9 giờ trong khi bất kỳ ai trên 65 tuổi cần ít nhất 7-8 giờ. Cải thiện chất lượng giấc ngủ Mặt khác, chất lượng đề cập đến nhiều khía cạnh khác nhau của giấc ngủ giúp cho toàn bộ quá trình nghỉ ngơi và phục hồi thành công. Điều này bao gồm khả năng đi vào giấc ngủ nhanh chóng, ngủ sâu cũng như thiếu ngủ do nôn nao khi thức dậy. Thứ nhất, tránh cà phê, nước tăng lực hoặc các chất kích thích não khác có thể khiến bạn không ngủ được. Điều quan trọng nữa là đảm bảo rằng việc sắp xếp chỗ ngủ của bạn càng yên tĩnh và thoải mái càng tốt. Duy trì các mối quan hệ xã hội Một cách độc đáo nhưng hiệu quả cao khác để đạt được và duy trì một lối sống lành mạnh là đầu tư vào các mối quan hệ. Đúng vậy, yêu ai đó và đón nhận tình yêu có thể giúp bạn khỏe mạnh! Duy trì các mối quan hệ xã hội Tương tác xã hội và các mối quan hệ bền chặt giúp ích cho sức khỏe tâm thần giống như cách tập thể dục. Ngoài endorphin, dành thời gian cho những người thân yêu có thể làm tăng mức độ hóa chất trong não của bạn như adrenaline và oxytocin. Những chất sinh hóa này giúp cải thiện tâm trạng và sức khỏe tổng thể và hạnh phúc. Vì vậy, hãy gọi cho một người bạn, dành thời gian cho gia đình và gặp gỡ những người mới. Nó thực sự sẽ giúp ích. Giữ cho bộ não của bạn hoạt động và khỏe mạnh Hệ thống thần kinh trung ương của bạn kiểm soát mọi thứ trong cơ thể của bạn từ tiêu hóa và đồng hóa thức ăn cho đến chuyển động và thậm chí cả hơi thở. Bộ não là trung tâm của sự kết nối phức tạp này và do đó cần được chăm sóc thêm. Tập thể dục cho não của bạn không chỉ giúp ích cho chức năng tối ưu của các hệ thống được kết nối mà còn giúp cải thiện chức năng nhận thức. Điều này có nghĩa là cải thiện sự tỉnh táo, sự tập trung, trí nhớ và thậm chí là khả năng giải quyết vấn đề. Giữ cho bộ não của bạn hoạt động và khỏe mạnh Một cách để giữ cho bộ não khỏe mạnh là cho nó ăn những món ăn ưa thích của nó . Chúng bao gồm chất béo lành mạnh như Omega 3, vitamin, khoáng chất và tất nhiên là nước. Bạn cũng có thể giữ cho bộ não của mình khỏe mạnh bằng cách thử thách nó. Hãy thử đọc một cuốn sách, giải một câu đố hoặc bất cứ điều gì khác mà bạn cần để kích thích nó. Giảm uống rượu và chất kích thích Để giữ cho cơ thể khỏe mạnh, điều quan trọng là phải tránh bất cứ thứ gì có thể gây hại cho cơ thể. Và cho đến nay, không có thứ gì có thể tiêu thụ được đã được chứng minh là nguy hiểm đối với cơ thể con người như thuốc và rượu. Giống như đồ ăn vặt, chúng làm đầy cơ thể bạn bằng chất độc, giết chết các tế bào khỏe mạnh và cuối cùng làm giảm khả năng hoạt động của cơ thể. Giảm uống rượu và chất kích thích Điều tốt nhất nên làm là tránh hoàn toàn những chất này. Dù chất độc’ của bạn là gì, hãy từ bỏ nó và xem cơ thể bạn sẽ biến đổi thành một cỗ máy hoàn mỹ nhanh như thế nào. Uống nhiều nước Nước là tất cả. Nó đúng nghĩa là nguồn sống. Trên thực tế, nếu bạn chưa uống một ly nào trong 3 giờ qua, có lẽ bạn nên ngừng đọc bài viết này và đi lấy ngay cho mình một ly! Nước có nhiều lợi ích khi nói đến lối sống lành mạnh. Một trong số đó là thực tế là nó giúp làm sạch cơ thể của bạn; không chỉ bên ngoài mà bên trong. Với hệ thống sạch, cơ thể của bạn có thể thể hiện hiệu suất cao nhất cho dù đó là chức năng nhận thức hay bài tiết. Uống nhiều nước Tám ly mỗi ngày đã là mức tiêu thụ hàng ngày được khuyến nghị trong một thời gian dài. Điều này không thay đổi, 2 lít bạn tiêu thụ sẽ cho phép cơ thể thay thế tất cả những gì bị mất qua mồ hôi, nước tiểu và hơi thở. Điều này giúp ngăn ngừa mất nước và tất cả các hậu quả liên quan do thâm hụt. Giữ gìn vệ sinh cá nhân Một cơ thể sạch sẽ là một cơ thể khỏe mạnh. Vệ sinh cá nhân cần một chặng đường dài để đảm bảo điều này bằng cách loại bỏ bất kỳ mầm bệnh cơ hội nào nằm xung quanh trên da, tóc hoặc thậm chí trong miệng của bạn. Điều này ngăn ngừa nhiễm trùng bao gồm nhiễm trùng tiểu, viêm da, sâu răng và nhiều hơn nữa. Vì vậy, hãy đánh răng hai lần một ngày, tắm ít nhất một lần một ngày và tránh mặc quần áo bẩn. Những điều tưởng chừng như đơn giản nhưng chắc chắn sẽ có tác dụng rất lớn đối với sức khỏe của bạn. Khám sức khỏe định kỳ Điều rất quan trọng là phải đảm bảo rằng bạn đi khám sức khỏe định kỳ. Không quan trọng là bạn 20 và ở đỉnh cao sức khỏe của bạn hay 70, nơi mọi thứ dường như bị tổn thương. Việc sàng lọc cho phép bạn xác định và xử lý kịp thời các tình trạng nghiêm trọng. Khám sức khỏe định kỳ Chúng bao gồm những thứ như ung thư và nhiễm trùng có thể khó điều trị hơn nếu phát hiện quá muộn. Đảm bảo đặt lịch thăm khám bác sĩ thường xuyên để đảm bảo rằng mọi thứ đều tốt. Tạm kết Cách tốt nhất để hưởng lợi từ những lời khuyên này là kết hợp chúng vào lịch trình hàng ngày của bạn. Hãy biến nó thành một sự thay đổi lối sống hoàn toàn mới và lâu dài. Cơ thể của bạn sẽ cảm ơn bạn vì nó. Cảm ơn bạn đã dành thời gian đọc bài viết 10 lời khuyên đơn giản để duy trì sức khỏe của bạn của Vietclass. Tổng hợp Ngọc Toản

duy tri suc khoe